早上老是匆仓猝忙审定应答早餐？这谈**"五谷杂粮粥"**全皆能转变你的黎明！上周邻居来串门，尝了我作念的这谈早餐后，第二天就跑去超市买食材，说这碗粥让她念念起了小时候外婆熬的滋味，良善又得志。

一、选材认真到连养分师皆竖起大拇指

主料五样：

燕麦片50g 小米30g 紫米20g 红豆20g 南瓜100g

健康窍门：

燕麦选即食型的，省俭烹调时代 小米用簇新黄小米，香味更浓郁 南瓜要老南瓜，甜度更足

超市张大姨看我买的这几样，笑着说："小伙子会挑，这搭配养分又平衡！"其实我仅仅...念念找谈既健康又省事的早餐。

二、三步处置，比等外卖还快

张开剩余70%

面容1：准备职责（2分钟）

红豆提前浸泡 南瓜去皮切块 其他谷物洗净

面容2：熬煮（15分钟）

总计食材入锅 加水煮沸 小火慢熬

面容3：调味（1分钟）

加少量冰糖 撒上枸杞 搅动均匀

从准备到上桌只用了20分钟，太太还以为我叫了养生粥外卖。

三、三个让口感更棒的细节

红豆提前泡 更容易煮烂，口感更绵密 南瓜切小块 更快熟透，甜味充分开释 临了加糖 甜度可控，健康不减分

铭记第一次作念没泡红豆，后果煮了好久还是硬的...当前终于掌执，好粥要认真技术。

四、一粥三吃，早餐不重样

径直当早餐 元气满满一整天 作念成甜品 冰镇后更爽口 搭配面包 土洋结合新服法 升级版 加牛奶，奶香更浓郁

上周闺蜜来家里，这谈早餐演变出三种服法，被夸"比网红店的还粗鲁"。其实...我仅仅念念给野蛮黎明加点庆典感。

五、粥锅里的生涯智谋

看着姹紫嫣红的谷物，闻着香甜的气味，短暂显着：所谓好意思好生涯，等于从一碗全心熬制的早餐初始的。

你有哪些健康又好吃的私房早餐？快来评述区共享你的晨间阴私！ 如若以为这个顺次实用开yun体育网，别忘了转发给阿谁总说"没时代吃早餐"的一又友~

发布于：山西省